关键词2一生中有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。睡眠給关键词2休憩、安慰，還有.......皺紋！！！

　　睡姿不對，真的會長皺紋，而且這種皺紋還有一個專門的名字——睡眠皺紋，也可以叫做睡眠線。

　　沒睡對，原來會長皺紋啊

　　人類的睡眠並不是一種酣睡，在睡眠期間，关键词2一整夜都在改變姿勢。因為身體會無意識地把缺血和不適感降至最低，這種姿勢改變平均每晚 20 次。

　　變來變去，一般來說保持側臥睡姿最為常見，平均 65％ 為側睡，30％ 為平躺，還有 5％ 的朋友們是趴著睡。

　　睡眠皺紋，就是從這裏開始出現的。

　　結合現在學術界的認識，簡單來說，睡眠皺紋就是在睡覺的時候，麵部在接觸麵長期作用下而產生的一種皺紋。

　　產生這種皺紋的基礎，是由於長時間保持相同的睡眠姿勢，特別是臉部同一側長時間受到外界的壓力。長皺紋風險最大的睡姿，就是側臥（側睡）或者俯臥（趴睡）。

　　其實，這些皺紋最初往往是暫時性的，但隨著時間的積累，它們就可能變得更加明顯。久而久之，最終可以成為永久性的皺紋，也就是說，即使在沒有壓力的情況下也不會消失，皺紋便一直掛在关键词2的臉上。

　　关键词2也可以拿高中學到的物理概念來簡單理解下。從物理的角度來說，睡眠皺紋的形成，來源於重複的力學作用。

　　這是因為，由於在睡眠過程中，麵部皮膚與枕頭（或床墊）接觸而受到持續的機械壓力、剪切力和拉伸力作用。特別是在側臥或俯臥的睡姿下，麵部的特定區域會遭受重複性的壓迫。

　　側睡或者趴睡時，臉部組織會遭受多種外力作用，包括壓力、拉伸力和剪切力 圖源：參考資料

　　這些個力學作用，著力點在皮膚的皮下淺層肌肉-肌腱係統（superficial musculoaponeurotic system）附著的區域時，就會更容易出現睡眠皺紋。這種皺紋的形成核心就是睡姿，而不在於肌肉活動，後者和表情紋關係特別大。

　　不過，也要指出的是，上麵是理論上的分析，實際情況會更複雜。

　　比如說，有的人確實習慣同一個姿勢睡覺，但並不見得有明顯的睡眠皺紋，左右臉看起來都差不多；又比如說，有的人睡眠皺紋好像比別人更嚴重、更明顯。這就要考慮別的因素了，比如年齡差異、皮膚的彈性、韌性和可伸展性的個體差異，還有其它他內外因協同影響。

　　睡眠皺紋長成啥樣？关键词2再來仔細看看

　　那麽，睡眠皺紋長什麽樣子呢？

　　关键词2總結好了，方便大家對號入座。它有這樣幾個特點：

　　位置特點：主要出現在麵部與枕頭接觸的區域，比如額頭、眼周、臉頰、鼻唇溝和嘴角等。這是因為，這些部位在側睡或趴睡時，由於長時間受到壓力，更容易形成皺紋。

　　形態特點：主要是或深或淺的線條，具體取決於皮膚受到的壓力程度和持續的時間，也就是看個人的睡眠習慣。如果睡覺姿勢特別固定，比如常年同一個位置側睡或趴睡，那麽線條就更集中、更明顯。

　　不想長睡眠皺紋？有效且好操作的辦法倒是有，關鍵在於要非常努力（且徒勞）地優化关键词2睡眠的過程。

　　首先，調整自己的睡姿。

　　上麵也提到，側睡或者趴睡的風險更高，尤其是睡姿常年不變的時候。因此，最好的辦法是嚐試采用仰睡的姿勢，這可以減少麵部與枕頭、床麵接觸的麵積，從而降低睡眠皺紋形成的可能性。

　　但是，睡著後的睡姿也沒法人為控製......不過，在辦公室午睡的時候，不要趴在桌子上，還是很容易做到的！

　　除了睡姿外，還推薦選擇舒適的枕頭。

　　合適的枕頭要滿足柔軟且支撐性好這兩個要點，像有記憶棉的枕頭，就是還不錯的選擇，有的產品有無壓枕、防皺枕等標簽，也是可以納入考量範圍的。至於像填充蕎麥、決明子之類的枕頭，梆硬！就別用了。

　　所以，今天晚上，知道怎麽睡了嗎？